因太过自律,他爬上高压电线杆上卷腹…
不装了!摊牌了!
作为一个健身小编,
我承认在热爱锻炼这件事上,
我输的十分彻底…
只因为…
有一位老哥,
居然爬上了高压电线杆,
顶着几千伏的线路,
在上面若无其事地做起了仰卧起坐。
现在所有人都应该懂,
自律的人究竟有多可怕了!
最疯的不是他在上面锻炼,
是他这一系列操作,
让方圆几公里上万户居民断电3-4小时…
在长达4小时的劝阻之后,
这位老哥终于愿意下去。
问起事由,
只因他和别人发生纠纷,
故意爬上电线杆上来发泄情绪…
这个操作就离谱!
再也不要催人减肥健身了,
你永远不知道,
“上路”和“短路”,
哪个会先来。
要说自律和严苛,
实际上公园的大爷大妈,
才是真正的锻炼天花板。
一旦他们开始锻炼身体,
我愿称:
诸神黄昏!
晨练的大爷大妈总能让人绝望,
他们就像退役的体操选手一样,
在基础的健身设施上翻筋斗云。
耍个单杠,
转圈的速度肉眼已经跟不上了…
每次看见他们打什么羽毛球,
我都不禁怀疑他们的真实身份!
人拍合一,
真正将球玩弄于鼓掌之间,
林丹看了也会沉默。
“内练一口气,外练筋骨皮”
很多大爷大妈犹如动漫里的奇行种一样,
坚持“爬行锻炼”,
这大概也是从《人与自然》中发现的奥义,
据说这样的锻炼方式,
能够有效拉伸脊柱,
充分活动身体每个部位。
那些用身体撞树的操作也见怪不怪,
他们认为通过拍打和撞击的方式,
能够活血化瘀,
还能抵抗心肌梗死等疾病。
先不说功效如何,
这样的锻炼方式很容易导致软组织挫伤…
不知你可曾听说“无敌风火轮”?
电影中的名场面,
最终成为了现实。
有位大哥一直保持着这样的训练,
光着膀子滚台阶,
据说这是他锻炼钢筋铁骨的方式…
最常见的还是“悬梁”式健身法。
大爷大妈将脖子吊起来,
疯狂摆动身体,
表示这样可以有效改善颈椎疼痛…
emmm…
只能说,
非专业人士请勿尝试,
容易瘫痪!
言归正传!
健身可不是开玩笑,
甭管是爬电线杆做仰卧起坐,
还是在公园里胡乱上蹿下跳,
都应该更加科学健康地进行锻炼。
其次,
无论是仰卧起坐还是爬行,
关键点就在于锻炼核心力量。
想要核心力量足,
腹肌清晰明显,
就应该用最正确的方式进行锻炼:
介绍一组虐腹动作强化核心!
一共10个动作,
做3-5组。
①俄罗斯转体
训练部位:腹斜肌
训练时间:20-25秒
②平板支撑
训练部位:核心肌群
训练时间:30-40秒
③仰卧屈膝提髋
训练部位:下腹部
训练时间:10-15秒
④坐姿剪刀腿交叉
训练部位:腹直肌
训练时间:20-25秒
⑤仰卧触踝
训练部位:腹直肌上部
训练时间:15-20秒
⑥平板支撑上推
训练部位:核心肌群
训练时间:15-20秒
⑦空中脚踏车
训练部位:腹内外斜肌
训练时间:15-20秒
⑧平板支撑爬行
训练部位:核心肌群
训练时间:20-25秒
⑨仰卧交替触踝
训练部位:腹内外斜肌
训练时间:25-30秒
⑩鸟狗式
训练部位:核心肌群
训练时间:15-20秒
答应我,
永远不要尝试“电疗”健身法…
— 在这里,吃出好身材 —
— END —
“肌肉志”
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撸铁必备的健身号!