癌症离每个人既远又近！预防癌症措施不少，推荐3个，方便好操作

倒退到几十年之前，我国的经济和工业发展刚刚起步，国民的关注重点都在生活温饱上。

而且，由于当时的医疗技术相对较差，所以居民对疾病的防治意识都非常薄弱，特别是癌症在许多人的眼中，就是一种少见病、罕见疾病。

然而，近些年，随着医疗技术的不断提升，越来越多的癌症得到了确诊和治疗。

再受到居民生活和饮食改变、遗传基因、国民老龄化、大气污染日益严重等多方面影响，我国癌症的病发率正在逐年增长，每年新确诊的癌症患者达到了450万以上！

更为可怕的是，受到癌症早期发现难的影响，这些癌症患者在初次确诊时，就有2/3已经进入了中晚期阶段，预后效果相对较差。

也正因如此，越来越多的人开始重视癌症的预防工作。那么问题来了，癌症如此可怕，到底该如何做，才能真的防治癌变呢？

1、了解癌症的病因

癌症其实就是肿瘤的一种，它属于基因疾病，受到种种致癌因素的影响，患者体内的细胞DNA发生了变异，最终形成了癌细胞。

癌细胞具有无限增殖、分裂、浸润和转移等特点，它既会在原发处形成肿瘤，也会随着血液循环、淋巴系统转移到身体其他区域。

在临床看来，癌症的病发因素涉及到了遗传基因、年龄增长、后天致癌物接触(饮食接触、吸烟酗酒、工作接触)、慢性疾病反复发作等多个方面，由于遗传基因和年龄增长是我们无法控制和改变的，所以后天入手预防癌症就是防癌的最重点。

2、饮食入手

饮食和癌症的关系可以分为两大部分，第一就是不健康的饮食习惯造成了消化系统慢性疾病，疾病反复发作、细胞反复受损和修复、免疫机能越来越差，最终造成了细胞癌变，比如长期暴饮暴食、三餐不规律、习惯进食烫食、进食高盐分食物、长期酗酒、高脂肪低纤维的饮食模式等。

第二点，就是含有致癌物的食物选择，比如含有黄曲霉素的发霉变质食物、含有多环芳烃的烟熏烧烤类、含亚硝胺的加工肉类和腌制食物、一类致癌物槟榔、含有丙烯酰氨的油炸食物等，长期大量进食这类食物，会造成致癌物在体内的堆积，继而增加了癌变几率。

所以，大家在日常生活中应保持合理的饮食规律、选择清淡且营养均衡的食物摄入。

3、生活调整

生活调整的重点，其实就是要大家远离不良习惯，比如香烟和酒精都是一类致癌物，长期接触会增加患癌的可能性、长期熬夜会造成免疫机能下降、长期精神和心情不佳会影响免疫系统和内分泌平衡、长期久坐不动会造成肥胖等，都与癌变有直接或间接的关联；

因此，大家在日常生活中应远离不良习惯，戒烟戒酒、保持充足的睡眠、定期进行体育运动。

除此外，大家还需要学会调节心理压力、转移注意力，有乐观开朗的心态，这也是预防癌症的好办法。

最后还要提醒大家，如果自己原本就是癌症的高危人群，比如有癌症家族史、有慢性疾病史、长期吸烟酗酒史、年龄在45岁以上等，除了要从生活和饮食入手调整外，大家还需要提高对癌症的警惕性，定期进行针对性的防癌检查有一定必要。