多地最高温或将达40℃，高温天气如何预防中暑？

入夏以来，高温天气让很多人大呼受不了。之前台风“暹芭”席卷沿海，而身处西南的四川却经历着酷夏，如今多地也发布高温预警信号，个别地方气温可达37℃以上。

实际上，高温天气近些天已经出现在全国多个省份地区，多地最高气温突破40℃，不少网友直呼快“热化了”。

高温天气如何预防中暑？

1

避开高温高热的时间段

每天的上午11点到下午2点理论上是全天日照强度最强和温度最高的时间段，如非必要最好避开这个时间段外出。

运动时间应安排在早晨或傍晚，运动前中后注意补水。室外气温大于32℃，湿度大于60%时应更改为室内运动。

2

合理防晒

高温高热的天气要做好防晒工作，但在户外不建议长期戴帽子，否则会产生太多汗液，局部生成湿热的环境，提高头部湿度，易导致中暑。因此每隔1~2个小时摘下帽子，擦头上的汗水，维持头部通风散热。

3

多喝水

夏季应随身携带水杯，一天的喝水量不能少于2000毫升，长期户外工作者应增加喝水量。

喝水建议少量多次，不能一次喝太多的水，特别是冰镇饮料，每隔1~2个小时喝200~300毫升就行。出汗较多者应适当的补充电解质，如运动型饮料或淡盐水、菜汤等。

4

及时发现中暑症状

轻度中暑的症状是面部潮红，皮肤有明显的灼热感，体温达到38℃以上，往往伴有呕吐、皮肤潮湿且手脚心发凉、心跳速度加快等。此时通过休息和喝水根本无法逆转，应第一时间就医检查和治疗。

家医君寄语

全国各地高温不断，在户外活动一定要注意预防中暑。夏季中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。不同类别的中暑症状也不一样，不管是哪种中暑，一定要引起重视。