俄39岁素食主义网红去世,外媒:她“死于饥饿”
前段时间有一个新闻,不知道大家看到没有。俄罗斯的一个素食主义的女网红去世了。她的母亲说她是死于霍乱类型的感染。
更多的网友猜测她可能就是因为素食导致的,身体缺乏各种营养问题,最后导致的悲剧。
看到这个新闻之前,索队一直持怀疑态度,那么多人在网上鼓吹素食素食主义,其中的大多数人很有可能就是把素食主义当成是一种生意,而不是真正去践行的素食主义者。
通过网上的新闻索队了解到,这个网红是一个非常严格的素食主义者。不仅不食荤腥,而且一直都在吃生食。通过去生食一些果蔬来达到让自己身体更干净的目的。所以索队判断,她其实很早以前就已经开始营养不良了。
素食这个话题是索队一直不愿意去讲的,因为这个话题很敏感。有相当一部分的素食主义者是不理智的,但我还是要肯定素食主义的意义。
第一,素食主义如果做的好的话,对于增肌减脂是有帮助的。
其次,大量的肉摄入、或者过量的吃肉,确实存在很多风险。
而增加每天的果蔬摄入量也是有益于健康的,但是增加果蔬和素食是两回事。
视频讲解版:
索队曾经在知乎上讲过素食这个话题,也有人跳出来喷我,类似于会说:(我很久没吃肉了,看到肉就想吐/我很久不吃肉脑子反而更清楚了)
排除这些人本身有先天问题以外,很有可能是营养不良的前期表现。
不合理的素食对大脑会产生伤害,所以如果你想要去尝试素食的话,索队建议你首先不要跟传统的饮食搞对立,反而要更加的理性。
四大建议
1、不合理素食导致必须氨基酸的缺乏
因为植物蛋白是不完整的并且吸收率较低。这个已经被各种研究实锤了。
2、不合理的素食会导致身体缺乏左旋肉碱
左旋肉碱不仅跟肥胖有关,而且它会导致你的脑子不灵光。
3、不合理素食导致身体缺乏维生素/矿物质
例如说维生素B12,不要觉得吃素、吃果蔬,就能补充很多维生素。有些维生素/氨基酸是通过肉类才能获取的。
4、不合理素食导致身体缺乏肌酸
很多健身的人对肌酸是很敏感的,实际上肌酸不仅对你的肌肉有帮助,而且对你的大脑健康也有直接的帮助。
因此,如果你真的要吃素,索队个人觉得蛋奶素会更合适一些。蛋奶可以弥补一些素食上的不足,但是完全素食是风险很大的。
健康是一种生活方式,它不应该是一种对立,更不应该把自己的信仰凌驾在健康之上。