日常“发疯”的年轻人，在这里找到了情绪的解药

当代年轻人的精神状态主打一个“出其不意”。当我们还停留在年轻人“手捧莲花敲电子木鱼”时，谁能想到，现在“发疯”却成为了年轻人的一种普遍现象。

开年就捧出的一派抽象文学——又名“黄龙江文学”，主打“在yes or no里选or”的已读乱回。原理就是一段铿锵有力、前言不搭后语但又充斥着专业术语的乱码，仿佛不小心趴在键盘上睡着了一样。

小时候的饭桌上，亲戚一逼问就老老实实报成绩，或是委屈掉眼泪。经过社会的熏陶，年轻人已经学会了“躲中带刚，怂中带梗”。

在家庭聚会饭桌上，直接用“高速运转的机械”硬控全场，无论是催婚催育都能用“黄龙江一派全带蓝牙”进行万能回复。不攻击别人也不内耗自己，化对抗为反向整活。

图源：某社交平台

节后上班，许多年轻人又整起新活儿。登上热榜的“恶心穿搭”，更是当代人把“发疯”精神贯彻到生活方方面面的典型代表：西装配睡裤，红秋衣配烂毛衣，主打一个舒服自己，恶心别人。

图源：某社交平台

真的想问：好好的人，为啥非得“发疯”啊？

其实答案很简单，看似在“发疯”的年轻人，只是在寻求一种情绪释放和解决问题的方式把“定义自己”的权利抓在自己手里。

年轻人为什么会这么做？

从小，我们都被教育要做一个情绪稳定的人。受委屈了，不能哭不能闹，最好还要大度包容那个伤害我们的人。难过了，也不能表达负面情绪，而是要维持表面的体面，做合格的大人。

这种行为，在情绪调节策略中被定义为表达抑制：隐藏自己的真实反应，克制自己释放出负面的表情、动作和言语，并最终掩盖自己此刻的真实情感体验。

在这种行为模式下，我们往往会强行将要发生或已经发生的情绪表达行为停下来。比如在发生冲突时，在心里一遍遍劝自己“莫生气，气出病来无人替”。

又或者在被冤枉时，强行将自己心中委屈的情绪解读为“我一点儿都不委屈，我根本不在意”。

是不是觉得这种状况很眼熟？没错，不就是我们俗称的硬撑嘛？但这种硬撑并不是件好事。

1

“发疯”，是当代人的情绪解药

一项针对情绪抑制水平和社会人际关系的调查就发现，一个倾向于压抑情绪的人，会在社会交际中，比如亲密关系、恋爱关系等中获得更差的后果，生活满意度、自尊感和幸福感也会更差。

如果情绪长期被压抑，可能带来严重的情绪崩溃。研究显示，在工作和生活中习惯性压抑情绪的人，更容易遭遇情绪崩溃。

“明明只是刚买的奶茶掉到了地上，却突然崩溃大哭不止”。一件小事都会成为情绪崩溃的临界点。因为被压抑的情绪其实并没有消失，而是在我们的心底不断加压膨胀，等待一个爆发的时机。就像滚烫的岩浆，猛地冲破薄弱的地壳，形成了一场火山爆发。

表达抑制还会影响人们的认知，降低对于客观细节的记忆水平，尤其是听觉、语言方面的记忆。这可能是因为，在冲突发生时，人们用了太多认知资源去对自己说“我要冷静”，反而让人们没法好好记住其他东西了。

而且，这种长期的压抑，还与焦虑、抑郁、自杀倾向等消极的心理结果有关。长期压抑负面情绪和压力，也会给我们的健康带来潜在风险。

人体很多器官的运转都受到情绪的影响。除了我们熟悉的“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，胃肠道也是情绪的一大靶向区域。#胃是情绪器官#的话题，就曾经一度冲上微博热搜。（戳此详细了解→心情不好？可能是你的肠胃在求救！）

图源：某社交平台

研究表明，人的胃肠道与大脑之间有着密切的联系，当人们的情绪发生变化，感到焦虑、紧张、不安时，胃部的神经元也会变得更加敏感，进而影响到胃液的分泌、胃肠道的蠕动，并最终引发食欲不振、胃炎等一系列的连锁反应。

长期处于不良的情绪中，我们还可能会出现肌肉疼痛、头疼、失眠、脱发等一系列的躯体化问题，甚至可能成为中风、患癌等疾病的风险因素。压抑那些应该释放的情绪，后果比你想象得更严重。

2

合理的“发疯”，有时真能解决问题

此外，合理的“发疯”，可能比小心翼翼地沟通更能解决问题。有关人际愤怒影响的心理学研究发现，愤怒可以改变别人的实际行为，而且这种积极影响在一些带有强制性意味的情景中效果尤为明显。

简单来说就是，与其做个表面情绪稳定的老好人，不如利用好愤怒的情绪，让愤怒帮你解决问题。比如在职场中，适当地表达自己的愤怒，反而有助于项目的推进。遇到不公平的对待，唯唯诺诺忍气吞声并不能获得帮助，但当场“发疯”却可以获得解决方案。

正所谓“与其内耗自己，不如外耗他人”，年轻人看似在“发疯”的行为，其实是用愤怒的表达，达成普通的沟通无法达成的目的。

“发疯”是一把双刃剑

那么，怎么才能正确地释放情绪、解决问题呢？生活中，最常见的方式是认知重评、正念、冥想等，它们都偏向一种柔性的自洽。如果这些方式可以解决问题时，其实往往都没有必要“发疯”。

但如果这些方式无法解决问题时，“发疯”就自然而然地发生了。

“发疯”是社交策略，更是生活策略。“发疯”，可以用来躲避无效社交。比如在面对外人东问西问乱打听时，直接用“发疯”文学让对方一秒闭麦，省去不必要的麻烦。

“发疯”，更是维持情绪稳定的妙招。无论是在工作、生活还是亲密关系中，我们都需要用稳定的情绪去维持事物的正常运转。但在既定的、重复的框架下，小小地发一下无伤大雅的“疯”，短暂地逃避不想面对的事情，其实反而有助于我们继续假装一个“情绪稳定”的大人。

更何况，“发疯”是真的会让人感到快乐。在“发疯”的过程中，我们的身体也会释放一些会让我们感到快乐的催产素、内啡肽等等激素，造就正儿八经的快乐感受。所以发疯的爽感，不仅仅是心理上压力消失带来的，而是生理层面激素分泌的爽。

不过，需要提醒大家的是，“发疯”固然好，但也是一把双刃剑。

首先，这里的“发疯”是带引号的，是带有一定玩笑色彩的夸张行为，而不是无视公序良俗地乱喷一气，更不是不负责任地胡闹。其中的界限，并非人人都能小心掌握。

其次，“发疯”这样极端的行为模式在解决问题的同时，也可能带来新的问题。比如他人对你的消极感知评价，甚至整个社交关系的崩解。

“发疯”虽好，适度为佳。“发疯”就像是一剂短期内效果极好，但副作用也同样强烈的药物。在问题亟需解决时，我们可以用“发疯”暂时解决问题，但长期下去，我们依然需要寻找更温和、更持久的解决方案。

总之，无论是将“发疯”作为情绪宣泄的出口，又或者是解决问题的“发疯”。其实都意味着——我们长期以来缺少一种行之有效的情绪纾解方法，或合理表达、解决问题的模式。合理“发疯”，并且正视“发疯”背后自己真正的精神和情绪诉求，才是解决问题的关键所在。

策划制作

作者丨信实科普工作室 科普团队

审核丨张昕 北京大学心理与认知科学学院副教授

策划丨一诺

责编丨一诺