金晨的嘴越来越歪!?结果全网都给她安利这个奇葩训练...
仙女萌晚上好,一姐来咯~
真的要被某书的笔记笑死了!!!
话说姐妹们这两天有没有被这篇低成本抗衰的动作笔记刷屏?
「眼睛看天,舌头指地,同时发出啊的声音」~
具体的动作还有出处有真相?
据说每天只需要5分钟,就可以有效调节非骨性的大小脸,以及衰老带来的眼睑下垂。
而且长期练习效果更是非常强大?
随着这篇生动形象的动作笔记发酵,网友们也是直接在评论区炸了锅。
先是抖机灵的网友直接占领了前排...
表示,「已经在做了,刚才我家狗看到了以为我要和它抢食」?
还有的网友则脑补了一波自己在家做这个动作的画面~
随后直接摇手表示~
「自己死都不会做这个动作!!!否则会被笑死在床上」?
随着讨论的网友越来越多,也有不少人觉得这个动作就是有人打着科学的幌子忽悠人。
感觉自己的灵魂遭到了博主的侮辱?
并表示,要想让我们相信,除非博主能举个强有力的案例~
「比如金晨用这个动作把嘴练正」?
△《孤注一掷》刚上映的时候,金晨因为嘴是猛猛上了一波热搜。
但是也有网友扒出了这个动作的由来,其实是瑜伽中的狮子式?
了解了真相,脑回路清奇的网友更是若有所思后恍然大悟?
更有网友深度还原了一波瑜伽馆的大型授课现场...
画面更是一言难尽?
当然更多的网友则表示中立,宁可信其有不可信其无~
「不管真的是瑜伽动作还是智商税,只要提到可以缓解大小脸就真的会去试试」?
U1S1,这个看似奇葩的瑜伽动作还真的不是智商税!
对于这个动作一姐也从源头到动作模式深扒了一波!!!
而且有超多姐妹都对「瑜伽狮子式」感兴趣,在文末也是非常给力的给一姐猛猛点赞?
那么话不多说,直接上干货~
话说这个瑜伽体式之所以命名为狮子式,主要是为了纪念古印度神话中的半人半狮——那罗希摩?
当然,狮子式这个动作的命名除了有纪念意义,更多的还是形似!
在瑜伽体式里,有很多以动物命名的瑜伽体式~
像下犬式、蝎子式、骆驼式等等...和我们太极&五禽戏有异曲同工之妙?
△瑜伽蝎子式和下犬式~
而瑜伽狮子式的动作模式,是不是像极了怒(打)吼(哈)时的狮子?
△狮子式进阶莲花座狮子式
其实关于狮子式,有不少明星在练瑜伽的时候都会偷偷进行训练?
当然,刚开始练的时候,大家也确实都是一言难尽...
比如43岁的蔡依林,就曾被自己逗笑得前仰后翻?
虽然狮子式看起来很怪异,甚至有些吓人~
但却是瑜伽中少有的专门针对面部肌群的训练动作!
而且狮子式确实可以刺激并释放许多通常被忽视的肌肉。
并且一姐也在外网上查到了,这个瑜伽体式可以在一定程度上实现面部抗衰的研究文献?
U1S1,要知道狮子式可是针对我们舌与颈的稀缺训练!
随着年龄的增长,我们的脖子开始有皱纹,且容易失去弹性。
而颈阔肌失去弹性出现松弛,就是我们脖子产生皱纹的主要因素?
△颈阔肌~
当颈阔肌开始松弛下垂的时候,颈部皮肤产生皱纹。
颈阔肌会形成沟壑,老年人脖子上的两个沟壑就是颈阔肌造成的?
而狮子式恰好可以通过上抬伸展或伸长舌头锻炼到颈阔肌。
从而增加颈阔肌的稳定性和弹性,减少皱纹。
同时让整个脸部也得到锻炼,眼睛、耳朵、鼻子和嘴都能得到伸展,延缓面部衰老预防面部皱纹?
当然,除了能够实现低成本抗皱,狮子式还能在一定程度上提升你的下颌线!
要知道下颌线的消失和我们舌头摆放位置有关~
一旦我们的舌部肌群无力(舌头往喉咙方向掉),颈部前侧组织无力下坠,就会出现双下巴。
从侧边看,头颈部的肉肉还会连为一体,下颌线消失?
而狮子式通过伸长舌头锻炼你的舌部肌群,可以有效把舌头调整到最佳舌位。
不仅可以有效保持你的头部和颈部稳定,还能改善呼吸,潜移默化的提升你的下颌线?
看到这里,可能有些姐妹想知道狮子式的具体训练方法了。
这里一姐也为姐妹们找到了瑜伽狮子式的详细版教学视频~
每天只需要练5分钟,姐妹们赶紧找个僻静的场所Mark起来吧?
△膝盖有损伤的姐妹,需要避免弯曲膝盖跪于地面上,可以站姿训练。
不过想要将低成本抗衰最大化的姐妹,除了需要在运动策略上下功夫,也不能忽略了饮食侧的重要性。
研究也指出不良的饮食习惯是衰老的最大帮凶?
因为炎症反应会影响皮肤胶原蛋白的修复进程 ?
所以不要过多摄入发炎食物,尽量避免身体炎症。
而像高糖食品、精炼种子油以及易引发人体不耐受的食物,如牛奶中的乳糖,面粉中的麸质等都属于致炎食物?
而且抗炎就是在抗衰。
身体内的炎症反应也是衰老的重要诱因!
一姐之前也出过抗炎食谱,并且一姐的抗炎食谱早就名声远洋了,之前就有很多姐妹打卡交作业,都说超有效!?
但是一姐并不满足,于是查阅了国内外关于抗炎饮食的顶尖研究,融合了哈佛大学的抗炎研究成果,为大家重新编排了一份最新的顶配版「减肥食谱」!?
不仅能瘦身,超40种食材搭配更丰富,同时对于抗炎抗氧化都有好处!
发布于:北京