三个月怒甩13公斤肥肉 悉尼女生分享励志瘦身秘诀 还有高清励志图片
Jessica Chasen
在悉尼的公关公司上班,由于工作性质特殊,身边的美食没有断过。随着年龄的增长、生活越来越繁忙,38岁的她体重也跟着涨。
去年10月的一个上午,她醒来时突然觉得,这样的自己不是自己了。于是,花了近四个月的时间,她的体重从73公斤减少至60公斤,重获新生,还很快乐。让我们一起来看看,她做了什么吧!
她的办公室厨房一直都有蛋糕,日常参加的活动也都会提供美食。杰西卡刚刚执行减肥计划时,最困难的部分就是减少糖分的摄入。
这一切带来了罪恶的快感。特别忙的时候,你总会想犒劳自己,特别是当你碰到一场压力特别大的活动,你得靠着糖分撑过一整天。
“我身体已经习惯了糖分,”她说道,“突然就到下午3点了,但不能吃巧克力。”
她的减肥计划不单单制定了每日的运动时间表,还有一个营养计划,教会杰西卡如何提前准备饮食。她在厨房挂了一块白板,写上每天要吃的东西。很快,她就意外发现食谱里有碳水化合物、蛋白质、蔬菜和脂肪。
她说,这个计划并不是让人什么都不能吃,而是取得了平衡,而且对喝水有要求。一开始,她一天喝四升水,效果立竿见影。“突然之间,我就感觉良好,皮肤开始变好了,而这还是在第一周的时候。”
注意饮食的同时,她还在家里进行高强度的运动,但没有买任何新器材。随着时间的推移,减肥的效果出来了,她的生活也发生了变化。以前,她拍照的时候总会藏住自己的身体,但现在不一样了。
“去购物、去散步,看一眼镜子中的自己,我都觉得自己的心情很好,”她说道,“在以前,不快乐是常态,所以我没有感觉到不对劲,但迎来新的快乐常态后,我觉得这样才对。”
在减肥过程中,杰西卡学会如何做饭、什么时候做饭最好,也知道如何在繁忙的生活里添上运动日程。她说,减肥失败的人输给了时间。但是,坚持下来的话,总会有时间去做这些事的。
杰西卡说:各大手机应用商店中,都有类似任务管理提醒的APP,大家可以根据自己的需求进行下载。加油,迈出第一步,你就赢了!
附上高清减肥励志图,不要灰心,毕竟这才是仙女们一生都要奋斗的事业!
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图片均转自网络
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