紧实肌肉,一招变年轻!细腿蜜桃臀不再是梦啦
画:猫线团子 | 文 :Megan
3月不减肥,夏天徒伤悲啊。。。
圆润的滚滚
竟然也能意识到自己满身肥膘哦!
励志小滚滚总是能及时反思
很值得我们学习啊 [尴尬脸]
“机智的”大眼妹总有她的套路
哈哈哈
逗得滚滚更是委屈的不得了
跟着大眼妹练瑜伽能
提臀、瘦身、丰胸、瘦脸、健身、秀腿、炫腹、很燃
。。。。。。
那么接下来就......
俯卧,屈肘,
双掌与肩部两侧贴地
不是有希望了才去坚持,而是坚持了才有希望!
滚滚一如既往地痴迷练瑜伽
肉滚滚要是瘦下来就是假熊猫啦
练瑜伽的滚滚可是
宇宙无敌超级健康宝宝
呼气,屈肘,
身体下沉,胸部尽量靠近地面
若是颈部感觉到压力或不适
可以选择用小臂着地分摊身体重量的方法
罗马不是一日建成的,
四肢支撑也不是一天就能练就的啦~~~
坚持2-4个呼吸(量力而行哦)
身体还原至俯卧姿势休息调整,
然后进行下一组练习~
❤我瑾附上四肢支撑式的视频供参考练习噢~认真看噢!
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
经常练习这个体式可以改善消化系统和循环系统的功能、缓解肌腱炎和疲劳、增强体力、锻炼轴心力量噢!在完成这一体式时,有意识的拉长整条脊柱保持在一条直线上;在肌肉力量无法完成这一体式的时候,可以选择增大与地面接触面积的方法减轻练习难度。例如:如果手臂力量欠缺,可将双臂弯曲并由前臂支撑代替双手支撑;腹部力量缺乏的情况下,可在胸骨位置适当加垫瑜伽砖或毛毯帮助支撑。
人家要亲亲要抱抱要小蓝手ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)
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