BCAA到底能够为你带来什么?
你摄入的氨基酸真的起到作用了吗?
这取决于你制定的目标。如何制定目标也是一门科学,但是你自己可以去把握它!你是不是真的需要补充BCAA?这个问题的答案很简单,那就是:看你的锻炼类型和想要达到的目标。
支链氨基酸是由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这三种必要氨基酸所组成的。它们之所以被认为是必需的,是因为人体自身不能生成这三种氨基酸,而是需要通过食物来摄取的。
通过坚持食用鸡肉、牛肉和鸡蛋这类的食物可以补充支链氨基酸,这类动物氨基酸有它自己的优势:它们可以绕过肝脏和肠道,直接进入人体的血液中。
对以获得优质肌肉和保护肌肉不流失为目标的人来说,支链氨基酸显得尤为重要,因为它们有促进肌肉蛋白的合成,抑制蛋白质的分解和调节蛋白代谢的功能。
这就代表着在训练前应该要补充一勺支链氨基酸吗?这其实也是一个很复杂的问题。
首先,以往的研究发现,在你进行训练时补充支链氨基酸可以帮助蛋白质的合成,提高蛋白质的利用率,抑制蛋白质的分解,降低肌肉损伤并且减少延缓肌肉疼痛的症状。
其次,在运动过程中,支链氨基酸会自行分解成身体所需的能量来源。循环中的支链氨基酸水平下降,导致脑内5-羟色胺的浓度增加,这样就很有可能带来运动疲劳。
因此,在运动前摄入适量的支链氨基酸是有益的,因为这样可以减少疲劳;同时,也可以提高在运动期间的糖原耗尽状态下的脂肪利用率。
爱玩铁的人都知道,肌肉比黄金还贵,掉肌肉比掉黄金还心疼。加入高纯度Mutant支链氨基酸,为你的肌肉生长带来源源不断的动力。有了它,你还在担心肌肉流失吗?欧洲年度最佳品牌魔兽,就是用效果证明实力!
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