救命！我只想要大长腿！不想要“肌肉腿”啊！
肌肉腿
怎么减？！
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
其实，很多女生都说
自己是肌肉腿
然而事实上女生们
所说的肌肉腿都是假的
因为那根本不叫肌肉腿
真正的肌肉腿是下面这样的
如果你的腿是这样的
你再说自己是肌肉腿
如果不是这样的
那就不叫肌肉腿
然这种肌肉腿也不是
随随便便就能练出来的
现实中
很多女生所说的
肌肉腿可能是这样的
这样的腿确实会导致腿粗
因为腿上脂肪比较多
如果这种腿通过锻炼
提高腿部肌肉质量
以及降低身体脂肪含量
最后练出来是这样的
女生这样的腿看起来不细
但绝对性感
如果你想通过锻炼
来达到瘦腿的效果
也请跟自己比较
因为每个人腿围的基数都不同
有的人，腿相对粗壮点
像下图这样
有的人
腿相对纤细点
如下图
事实上
只要是腿部没有
堆积多余的脂肪
腿部匀称
那就是性感的美腿！
这样的腿
MAX也很喜欢啊
如果腿部有脂肪
像这样的
那一定要瘦腿
毋庸置疑
这样的腿怎么瘦
请从以下两个方面入手
No.1
通过长时间，每次30分钟
以上的有氧运动
降低身体脂肪含量
从而达到瘦腿的效果
在这里建议
想要瘦腿可以
采用隔天慢跑30-60分钟
在这里注意一定要用脚趾着地
坚持1个月就可以看到效果
腿有没有瘦
请用皮尺量一下就知道了
No.2
锻炼腿部肌肉
采用多组数（4组以上）
多次数（30次以上）的训练方法
不仅提高腿部肌肉质量
还可以帮助减缩腿部多余脂肪
让腿收的更紧
更有弹性、更性感
在这里推荐做这两个动作
▼
箭步蹲
宽距蹲
想要性感的美腿
关键还是要看你自己
不能整天想着要瘦腿
然而没有一点实际行动
这就悲哀了
行动起来吧！
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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