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澳洲3大超市197种冷冻速食大测评!哪些速食最健康?看完你就知道了...(组图)

2018-06-02 来源: 墨尔本微生活 原文链接 评论8条

哪些速食最健康?看完你就知道了

对于很多人来说,一天的学习/工作下来已经累成狗,这时候一想到还要回家做晚饭,真的要一口老血吐出来。

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所以,超市里那些种类繁多、又写着“健康选择”的冷冻速食就成了大家的不二选择。

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买回家用微波炉一热,几分钟就能吃到一顿美味的晚餐,简直不要太方便。

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但是,这些号称“健康”的冷冻速食真的都健康吗?

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为了弄清楚真相,澳洲一位营养学家、研究专业学生Irene Sangadi对Woolworths、Coles、Aldi等各大超市里一共197种冷冻速食进行了一次大调查,研究了这些速食各自包含的蔬菜、糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物等的含量。

研究结果可以用一个词来形容——“喜忧参半”。

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喜的是,有些速食确实是比较健康的。

其中最健康的当属Woolworths的Delicious Nutritious meal系列,这个系列的速食,每一盒都含有3份以上的蔬菜。

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所以,最健康速食Top 5都来自这个系列。

想要吃得健康又方便的小伙伴,不妨选择这个系列的速食。

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另外,Lean Cuisine的Italian Minestrone Soup和On the Menu的Roast Range Roast Pork因为加工类碳水化合物含量比较低,所以相对来说也是比较健康的。

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当然了,有健康的就有不健康的。

虽然这197种速食,57%都自称是“健康的选择”,但是调查发现,很多速食里面连蔬菜都没有,跟“健康”没有半毛钱关系。

这些速食包括:

  • On the Menu 3 Cheese Macaroni

  • On the Menu Chicken Fettuccine

  • Woolworth的Chicken Satay with Long Grain Rice

  • Coles的Macaroni Cheese

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另外还有很多速食里面碳水化合物含量很高,也不太健康,比如:

  • McCain Healthy Choice Lemon Chicken

  • McCain Healthy Choice Whole Grains Thai Beef

  • Basil Stir Fry with Brown Rice and Quinoa

  • Woolworths Chicken Satay with Long Grain Rice

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所以,上面这几种速食大家一定要谨慎购买。

总的来说,这次的速食大调查再次证实了,虽然有些速食号称是健康食品,但其实整体来看,冷冻速食并没有宣传的那么健康。

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比如,有些速食虽然脂肪和卡路里含量都比较低,但这主要是因为它们的分量比较少,与此同时,作为健康食品重要组成部分的蛋白质、全谷物、蔬菜含量也很低。

甚至有的速食里面可能还加了很多的添加剂。

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总而言之吧,冷冻速食肯定不如用新鲜食材自己烹制的美食。

如果一定要吃速食的话,几条选购的小tips供大家参考:

  • 成分简单(添加剂和防腐剂越少越好);

  • 蔬菜含量高;

  • 蛋白质含量高;

  • 纤维和全谷物含量高;

  • 低盐、低糖;

  • 低碳水化合物(大米、意面、披萨这些一般碳水化合物含量比较高)。

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身体是革命的本钱,想要拥有健康的身体,吃好很重要。

希望每一个身在异国他乡的人,都能好好吃饭,好好照顾自己...

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来源:7 News、9 News、News.com.au

部分图片来自网络

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关键词: 超市冷冻速食
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最新评论(8)
清享太平猴魁
清享太平猴魁 2018-06-02 回复
收藏啦
JoyceeeeeeeZHOU
JoyceeeeeeeZHOU 2018-06-02 回复
速食就是填饱肚子用的,还要求营养???
俗人
俗人 2018-06-04 回复
小编是不是被雇?收费写评论的?
Any
Any 2018-06-03 回复
不好
Paris-LeahM
Paris-LeahM 2018-06-02 回复
Woolies也算有良心了


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