澳洲专家调查10年发现,每周运动超600分钟,或让你多活10年!(图)
【今日澳洲7月29日讯】这世上没有长生不老药,但是良好的饮食习惯,规律的运动可以帮助你更好的度过晚年,这其实也不算是秘密。澳洲专家对1500名50岁以上澳人追踪10年发现,运动确实可以增加寿命。
(图片来源:《每日邮报》)
据《每日邮报》报道,调查报告发现,每周进行600分钟以上中度强烈运动的人,患中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的几率是普通人的1/2。悉尼大学教授Bamini Gopinath表示,高水平的身体活动可能会让你多活10年。
世界卫生组织建议每个人每周至少进行600MET(代谢当量)的运动,相当于150分钟的快走或跑步75分钟。如果想要保持健康轻盈的体态,每周需要步行21小时或跑步10.5小时。
(图片来源:《每日邮报》)
Gopinath表示,有些老人可能无法做剧烈运动,但我们还是鼓励他们能够做一些适度运动。如果不喜欢跑步或快走,也可以用游泳、瑜伽来代替,交谊舞每小时燃烧1141热量,强力瑜伽消耗1522热量,水中有氧运动燃烧2096热量。
(Gina)
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最新评论(6)
和平 Girl
2018-07-29
3
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工作如果有體力勞動算不算🙄
jasonzhu225
2018-07-29
0
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好累啊
Emma_Lyu
2018-07-29
0
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达标了
Sara_赛赛
2018-07-29
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每周都有运动
周恩恩小朋友
2018-07-29
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不错哦
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