美国公布癌症预防建议！别再每天喂养体内的“癌细胞”了，中国人这些习惯要改改了...（组图）

有多少人，

一边熬着最久的夜，

一边敷着最贵的面膜；

有多少人，

一边收藏养生指南，

一边拼命加班到深夜；

又有多少人，

明知这些行为会致癌，

却对它们选择性忽视？

前阵子，全球权威癌症机构

发布了癌症预防建议。

该报告指出，

很大部分癌症可以预防的。

01

癌症从天而降，只得道别无力挽留！

前阵子，李咏因癌症在美国去世。

哈文微博中“永失我爱”这4个字，透露着深深地无力与哀思。

这不仅仅是哈文的情感，更是

人类面对癌症的真实处境。

还记得另一位央视女主持朱迅吗？

2007年，朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤，暂时告别央视主持舞台，住院治疗。

如今的她再也不是那个活泼美丽的主持人了，

病魔将她摧残。

44岁的她已经不成样子，面部已经变形，真的让人心疼。

这已经是她第三次癌症复发了！

跟其他那些杀死我们的东西不一样，癌症仿佛

总是从天而降。

不过，有越来越多的证据表明，

癌症是可以预防的。

近日，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。

这是迄今为止关于生活方式和癌症预防

最全面和权威的报告了。

02

预防癌症，最有效的办法就是控烟

30%的癌症死亡，包括90%的肺癌死亡，

都和吸烟有关。

如果世界无烟，那肺癌将从第一杀手变成

罕见癌症。

关于控烟的胜利，美国人切切实实给大家上了一课。

从上世纪90年代起，美国癌症的死亡率

下降了26%！

肺癌作为发病率最高的癌症，其死亡率大幅下降了约45%，成为了总体死亡率下降最主要的因素。

为了控制肺癌，美国人只干了一件事，那就是：

禁烟。

立法禁烟、控制烟草广告、烟草公司赔巨款。。。

这一系列的努力没有白费。

中国约有3.2亿的烟民，消费了全球40%多的烟草。

全世界1/3肺癌患者在中国，就因为1/3的烟民在中国！

你不吸烟，却要受到二手烟的危害。

吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。

03

限酒：任何酒精都有害

世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。

其实酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。

真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

乙醛是明确致癌物。

而且在2018年刚开始，顶尖杂志《自然》一篇最新论文在全球刷屏：

喝酒会致癌！

中国人尤其危险！

为什么中国人尤其危险呢？

因为中国人多有

酒精代谢基因缺陷。

平时你看外国人喝酒，很少脸红的。

但中国很大一部分人

喝酒都会脸红。

因为中国人体内普遍缺少某个基因，导致人体无法代谢乙醇。

体内累积过多乙醛，造成血管扩张使脸泛红。

天生的基因缺陷，让中国人面对酒精时，

防疫能力弱了一级！

恰恰我们的饭桌上又流行：感情深，一口闷。

这无疑，是往癌症的路上一步步靠近。

04

控制肥胖+健康饮食+运动：少吃加工肉类

肥胖和超重是仅次于吸烟的癌症风险因素。

在中国人的餐桌上，肉占据了非常重要的一席。

但世卫组织的“致癌名单”中，火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物，

红肉（所有哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉和羊肉、马肉等）被列为2A级致癌物。

美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示：

食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。

很多中国老人都喜欢腌制食品，而实际上这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐。

然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，

 具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率

大大升高。

05

紫外线、病原体感染等因素也不可忽视

皮肤癌中最致命的黑色素瘤，是由有害的紫外线所造成。

澳洲是一个日照充足、四面环海的国家，人们热爱阳光和户外活动，

澳洲的皮肤癌发病率全球最高。

过去几年里，狼叔就深受皮肤癌困扰，

这已是第六次复发。

另外，大量证据表明，“室内美黑”也可能诱发黑色素瘤。

在美国，许多州已经通过法案，限制未成年人美黑。

除以上几大风险因素外

国际癌症研究机构认为，要预防癌症，还应防止病原体感染传播。

目前共11种病原体被该机构认定有致癌性，包括：包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。

同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。

今日结语

别让自己的人生，

早早失去了竞争下半场的资格。

在癌症和死亡面前，

生命都如此不堪一击。

我们能做的，就是提早预防。

不要去心存侥幸，

要尽可能避免接触或暴露。