压力大vs职业倦怠?四个问题判断在澳工作的你是否应该停一停(图)
【今日澳洲6月11日讯】现在越来越多的澳大利亚人正遭受着职业倦怠。从业人员健康计划劝诫澳洲民众,问自己的四个问题,来确定自己是否正经历着职业倦怠。
这个问题非常严重,以至于世界卫生组织(who)已正式将其列为一种“职业现象”,职业倦怠是一种由工作上的慢性压力引起的综合征。
职业倦怠预计在2022年才会在全球范围内得到公众认可,到时才会有专业的医疗方式治疗这种病症。
( 图片来源:《每日邮报》)
随着互联网和手机的出现,我们的社交生活一直处于“On”的状态,因为人们越来越难关掉手机,享受休息时光。
如果你觉得自己已经出现职业倦怠的症状,那么你需要问自己四个问题。
1,是否有人提出要你减轻工作量。
2,你还问问自己是否经常对工作内容、同事、客户或病人感到生气或愤怒。
3,再问问自己,是不是很久没有陪陪朋友、家人,甚至觉得对不起自己。
4,最后还要关注一下,最近的自己是否变得越来越情绪化。
( 图片来源:《每日邮报》)
另一种了解你是否经历职业倦怠症的方法是关注身体变化。
如果你的身体出现了这些症状,那就是职业倦怠症了。这会增加你与工作的精神距离,还会让你对与工作有关的事情感到消极,或者经常有愤世嫉俗的感觉。
职业压力大 | 职业倦怠 |
以过度投入为特征 | 以不合群为特征 |
情绪过度活跃 | 情绪钝化 |
产生紧迫感和多动症 | 产生无助感和失望感 |
失去活力 | 失去动力、想法和希望 |
导致焦虑障碍 | 导致不合群和抑郁 |
主要的伤害是身体上的 | 主要的伤害是情感上的 |
如果你最近工作效率变低,也有可能是正在经历职业倦怠。
此前,《The Thinkergirls》杂志采访了澳大利亚医生Sam Hay,探讨了三个职业倦怠最常见的表现。
Hay博士说:“最常见的现象是过劳,每年的这个时候过劳人群都会急速增加——被称作季节性抑郁症,因为人们在冬天的时候情绪很容易收到影响,有可能发展为抑郁症。”
Hay博士说,过劳的第一个症状是睡不好,第二个症状是工作时缺乏动力和注意力,第三个症状是脾气暴躁。
(实习:Amber)