整整100天，全澳大火持续燃烧！最全防霾手册救你一命！

被刷屏了100天的澳洲大火仍在蔓延！

澳洲众多城市都笼罩在灰蒙蒙的雾霾之中

能见度极低

走出门也是一股呛人的气息

让我这个在国内混久了的人，

都觉得呼吸道不适

持续的高温+大风天气

让「灾难状态」久久不停

小编用自己2020所有的运气

祈祷一切平安

除了山火四起的区域

新州其他区域的居民也不好过

单说“雾霾”这一条，就让人难受至极

悉尼实时空气质量指数

真的闻一口就呛死的程度！

CBD AQI ：70

（比昨日下降84）

但周边地区可没有这么幸运了

Richmond AQI：275

不健康

Earlwood AQI：122

不健康！

要知道，北京的年平均AQI是91

悉尼的年AQI应该是十几

而不是现在的多处地区不健康

雾霾天的影响

● 空气中大量灰尘的存在，紫外线辐射减弱，造成小儿佝偻病高发。

● 可使空气中的传染性病菌的活性增强，致传染病增多。

● 雾霾天主要影响人体的呼吸系统，呼吸系统很怕冷，尤其呼吸系统与外界环境接触最频繁，当冬季遇上雾霾天，特别容易引发鼻咽干燥、咽痛干咳、胸闷气短等症状。容易诱发过敏、咽炎、支气管炎、哮喘、肺气肿、心血管系统等疾病的发作，5岁以下、60岁以上、孕妇、有慢性呼吸系统疾病的人群尤其要注意。

● 雾霾中的微粒通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。

而新州环保局目前所想到的雾霾治理方法

也十分简单粗暴，

那就是：

等！风！来！

也就是说，这样的空气质量还要持续一段时间

我们要如何拯救自己

「雾霾自救手册完全攻略」

请你拿好！

健康指南

● 雾霾天应减少外出，一定要出门时，应该佩戴专业防霾的口罩，任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩，如医用N95口罩。

● 人体皮肤也有呼吸功能。回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。

● 时不时地拍拍胸背部，也可以促使肺内废气及粘液的排出。

● 在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。

● 别戴隐形眼镜。空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上。

● 如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。

●雾霾天的饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。

多喝水！

多吃梨！

雪梨银耳羹安排上！

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雪梨银耳羹教学手册

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好喝、微甜、清肺

（我好像卖奶茶的）

1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。

2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

物理防霾也不能少！各种口罩也要戴起来