11个月内减逾30kg,澳宝妈透露瘦身“秘诀”,称“我证明了自己”(组图)
墨尔本一名两孩妈妈曾有89公斤重,她透露自己如何在11个月内减掉30公斤。
《每日邮报》4月5日报道称,Lina Adams表示,在她决定改变饮食和生活习惯前,是个“完全不同的人”。
Lina Adams(图片来源:《每日邮报》)
她选择实行“健康妈妈的28天减肥挑战”(The Healthy Mummy's 28 Day Weight Loss Challenge),并坚持一项饮食计划,这包括每天摄入1639卡路里,及30分钟的居家锻炼,将普拉提运动与间歇循环训练相结合。
她说:“我觉得这是种生活方式,不是节食减肥,天天做。去年11月开始,我就一直保持现在的体重,现在我想要增肌,如果可以,再减2公斤。”
Lina Adams(图片来源:《每日邮报》)
前6个月减掉20公斤后,她今天上称,体重为54.5公斤。
Lina说:“11个月前,完全不是这样,每次想减肥的时候,我会说‘太难了’或者‘做不到’。现在我向自己证明,我能搞定艰难的事情,感觉自己更健康、更强壮了。”
(图片来源:《每日邮报》)
Lina表示,为了减肥,她彻底改变饮食。她每天吃6顿饭,每餐的热量不超过380卡路里。
对于早餐,她喜欢吃各种无糖奶昔,包括香蕉味、摩卡味和“纤维”奶昔,称做起来简便,营养丰富。
Lina Adams(图片来源:《每日邮报》)
Lina的午餐多种多样,但她常选择做健身app上的食谱。
她说:“大多数时候,午餐还是奶昔,我有时间就会做一顿简单的午餐,像是三明治、卷饼或米纸卷。”
蛋糕(图片来源:《每日邮报》)
晚餐有时很困难,因为家人有很多饮食需求,但Lina会为每顿饭花心思,来满足家人的需要。
选择瘦身app中的食谱和膳食,准备晚餐变得更容易。
(图片来源:《每日邮报》)
她说:“我和孩子都喜欢简单的炒饭,因为很好做,便宜但好吃,我还会给丈夫做素食。”
此外,Lina经常做胡萝卜和西葫芦蛋糕、健康的柠檬蛋糕、苹果和西葫芦松饼,做好后放入冰箱。
(Sasha)