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【美女】号称“最辣泳衣模特”,果然黄金腰臀比的身材最性感…(组图)

2023-09-17 来源: 臀神辣椒 原文链接 评论0条

滴滴!火速上车!

好身材的标准是啥?以咱们目前的审美来看,几乎都会一致认为是“细腰”或者“大臀”。

选前者的是女生,后者的是男生,懂的都懂。

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综合来看,实际上当腰部和臀部形成一定的弧度和比例,那身材自然不会差!

注意,并不是说腰越细越好,最重要的是“黄金腰臀比”!

参考ins上的百万网红“Kelia Kang”,她的身材就是多少男人和女人的梦想。

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标准的前凸后翘,腰线与臀部的弧度勾勒出整个身体曲线。今天咱就不提上围了,在这样强烈身材下,上围实际上都不够看!

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凭借火辣的身材,她也一度被评为“最辣泳衣模特”。

可能天赋好,但她身材的秘诀一直都是坚持健身锻炼,无论力量有氧都非常注重。

在保持体脂的同时,会更加强化自己的力量以及身材曲线,减少赘肉的情况下,也能够让身材显得更有力量感。

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“腰臀比”在女生身材上就显得极其重要,特别是对于咱健身女孩来说。

甭管腰围粗细,甭管体脂高低,只要能够呈现曲线弧度,就是好身材!

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女生渴望腰臀比是没错了,对于男人来说,好身材的标准同样也十分考验腰臀的比例!

合格的肌肉男,身材比例同样呈“前凸后翘”S型,我真不乱说。

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不同的是,女生要求臀翘(前后的弧度),男生更要求腿粗(左右的宽度)。

所以作为劲霸的肌肉男,在不断变大的同时,也需要注意一下身材比例,上下宽度一样,未免显得有些“直”来“直”去…

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“腰”

想要腰细或者去除腰部赘肉,应该结合力量和有氧两种方式,力量提高腹肌含量,有氧燃烧全身脂肪。

首先推荐腹部力量动作:

绳索伐木

作为少有借助器械锻炼腹部的训练,这个动作能够很好地刺激腹部两侧,让核心力量更加强大。

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绳索下拉卷腹

练习过程中需要注意全程保持核心稳定,腹部发力带动身体向下。

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以及各种

自重卷腹

比如:俄罗斯转体、健腹轮卷腹、坐姿抬腿…

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其次,解决腰部赘肉、让腹肌状态更明显,就需要有氧运动来达到减脂的效果。

除了跑步、游泳、跳绳以外,推荐大家多练练HIIT燃脂运动,比如战绳、开合跳、波比跳等,也可以练练“刘畊宏”。【美女】号称“最辣泳衣模特”,果然黄金腰臀比的身材最性感…(组图) - 14

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“臀腿”

女生练臀、男生练腿,看似有差别,实际上差别并不大,所谓臀腿不分家嘛。

深蹲、硬拉这样的复合性动作大家都得练,除此之外,动作中也有更适合男生/女生练的。

负重箭步蹲

谁练谁爽,想要加强腿部力量的男生小伙伴,这个动作一定不能错过!

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臀桥/负重臀桥

对于女生来说,臀桥绝对是黄金动作,能够让臀部的刺激更加明显,同时也对核心有所加强!

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眼看就是长肉的时候,马甲线、蜜桃臀、粗大腿准备好了没?!

还不抓紧练起来!

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