今年爆火的益生元饮料：健康饮品还是营销骗局？专家这样说！（组图）

今年，益生元饮料火爆全网，迅速成为最受欢迎的非酒精饮料！

在社交媒体上，各路网红博主蹭热度，明星们在快闪店里大肆宣传，连体育俱乐部也成了它们的赞助商。

这些饮料不仅包装精美、口味诱人（什么番石榴玫瑰、香蕉奶油等等），而且还号称低糖、有益肠道健康。

然而，这些益生元饮料真的有那么神奇的效果吗？

今年5月份，一位旧金山女性起诉美国益生元汽水制造商Poppi，称其宣传的肠道健康功效存在误导。

Poppi坚决否认这些指控，声称诉讼“毫无根据”，并准备积极应对。

这场诉讼也引发了公众对这些流行碳酸饮料实际效果的广泛讨论。

益生元可以简单理解为肠道益生菌的专供“肥料”，是一种对人体健康有益的，但不易被消化的食物成分，有助于改变肠道微生物群的组成和（或）活性。

RMIT营养专家表示，要被归类为益生元，纤维必须能够不被消化地通过胃肠道，并促进大肠中有益细菌的生长或活动。

”常见的益生元包括菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖，这些在大蒜、洋葱、燕麦和小麦中都能找到。”‍

此外，益生元与肠道中的益生菌协同作用，益生菌利用益生元来增加肠道中健康细菌的数量。

但它们对肠道健康到底有多大帮助呢？

新南威尔士大学药理学主任表示，不良饮食导致的肠道菌群紊乱与多种疾病的发展和进展有关，如炎症性肠病、肥胖症、糖尿病、某些癌症、过敏和哮喘。

然而，目前关于益生元对肠道健康影响的研究仍然有限。

虽然一些小型研究发现，由于益生元纤维含量高，它们可以增加饱腹感、缓解便秘、增强免疫系统、降低血糖和胆固醇水平，但这些发现大多尚不明确。

根据澳洲饮食指南，成年女性需要每天摄入25克膳食纤维，男性每天摄入30克。

在最近对 Poppi 提起的诉讼中，他们的每罐355毫升饮料仅含有约2克纤维。

这意味着一罐饮料的纤维含量不到成年男性每日推荐摄入量的 7%，因此这个量不太可能产生太大影响。

Alix Earle是一个小有名气的网红，她表示每天要喝两到三罐Poppi。

专家表示，一定要适量摄取。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

“益生元苏打水还会导致一些人腹胀和反流。患有肠易激综合征等胃肠道疾病的人可能需要限制饮用量。”

除了从饮料中摄取益生元，食用富含益生元的蔬菜和豆类（如鹰嘴豆和小扁豆）是最健康的方式。‍‍‍‍

“这些食物不仅含有益生元，还含有其他有益的营养成分和植物化学物质，比起和蔗糖（如Poppi）或糖醇（如Sodaly）一起食用更健康。”