澳洲人自己的热辣滚烫,一年减100斤!澳洲女孩整容式变身(组图)
贾玲用了一年减掉50公斤,又在最近的中国之夜晚会上亮相。
与谷爱凌同台也丝毫不损色。
澳洲最近也有位在11个月内成功减掉56kg的女性Ashley Zablocki,她在网上分享了自己一系列的心路历程。
她18岁的时候,有了更多的自由来购买自己的食物时,再加上有了第一个孩子,情况变得越来越糟。
生了二胎后,她一直以食物作为情绪的安慰,体重曾一度达到121公斤。
“我每天至少吃一块巧克力。我会整天吃零食,孩子们不吃的东西我都会吃,然后因为我不吃午餐或早餐,所以我会在晚餐时吃一大份。”
重大的决定往往从一个小契机开始--“巧克力事件”。
在与儿子争夺一块巧克力时,Ashley意识到自己与食物的关系有多么不健康。
在这之后,她开始认真思考自己的饮食习惯以及身体健康状况。
Ashley的家族健康史也为她敲响了警钟。
她的父亲在57岁时因癌症去世,母亲患有心脏病。
在她的两次怀孕中,她也经历了妊娠糖尿病和子痫前期,因此她也下定决心改变生活方式。
最初,她只是想多走走路,但因为身体状况不佳,无法进行户外锻炼。
于是,她通过购入了一台跑步机,从最简单的开始。
她说道:“我刚开始散步。我每次只能走10分钟,周而复始。”
慢慢地,她感受到了变化。
意识到仅靠运动不足以达到减重目标,Ashley开始调整饮食习惯。
戒掉零食和放纵餐,她开始每天一日三餐,并增加水的摄入。
“我必须改变我的饮食习惯,除非我吃得更好,否则无论多少运动都无法改变我的体重。”
即便是如此大的改变,她仍未放弃对甜点的热爱,通过间歇性禁食和控制食量来实现体重管理。
此外,她还尝试有氧健身操。
起初,她只能坚持五分钟,但随着时间推移,她发现自己的耐力在增加,逐渐能够完成整堂课。
现在,她不仅每天跳舞,还每周坚持跑步,甚至开始了举重训练,以进一步增强自己的体质。
在短短11个月内结出了丰硕的果实,她成功地减掉了56公斤的体重,体重降到了65公斤。
与此同时,Ashley也开始与心理医生合作,研究情绪触发因素,找到与食物无关的情绪管理方式。
她的自信心随着身体的改变而增强,变得更加愿意参与各种活动。