【健康】高血压的“元凶”被揪出,不是吃盐!医生提醒:平时能不吃就不吃(组图)
徐大爷今年63岁,最近,他开始感到头晕,晚上躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着。运动后,耳朵里还会嗡嗡作响。起初,他以为这只是因为没休息好,毕竟他一直都很注重保持健康。
为了解决这个问题,徐大爷决定调整自己的作息,坚持了一周的早睡早起。但这些症状不仅没有缓解,反而更加严重了,头晕和失眠开始影响他的日常生活。
无奈之下,徐大爷只好去医院。医生给他做了检查,一量血压,,发现数值异常地高——170/85mmHg。医生告诉他,他可能患有高血压。
徐大爷听到这个消息,十分意外,他一直觉得自己的生活方式挺健康的,怎么会突然得了高血压呢?
一、为什么会患上高血压?哪种类型最危险?
高血压,就像是水管里的水压太高一样。正常情况下,心脏泵血时,血液在血管里流动的压力很大,但这个压力是有一定范围的。如果这个压力大于正常水平,就称之为高血压。
高血压是一个悄悄的健康小偷,特别爱找老年人的麻烦。
根据2023年的《中国老年高血压管理指南》,60岁以上的老年人有超过一半的人血压高,而80岁以上的老人中,几乎每三个人就有两个人血压高。而高血压是老年人得脑卒中、心脏病等大病的主要原因。
广州中医药大学第一附属医院大内科吴伟教授提到,高血压主要分为两大类:原发性高血压和继发性高血压。
1、原发性高血压
这是最常见的高血压类型,约占所有高血压病例的90%以上。
原发性高血压是指在没有其他疾病导致的情况下,血压值持续高于140/90毫米汞柱。它的具体原因尚不明确,可能与遗传、不健康的生活方式、年龄等因素有关。
2、继发性高血压
这种类型的高血压由其他已知疾病引起,比如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等,我国大概有10%到15%的人是继发性高血压。如果相关疾病病治好了,高血压也会跟着消失。
在这两种类型中,继发性高血压相对更加危险,因为它可能是更严重疾病的标志。如果不及时治疗,其会危及心脏和血管,增加心脏病、中风、肾衰竭等并发症的风险。
不过,不管是哪种高血压,不加控制都会对身体带来伤害,还是要认真对待,好好解决。
二、高血压并非悄无声息,4种信号别忽视
高血压本身并不可怕,不知道自己有高血压,那才真的危险!在我国,有一半的高血压患者并不知道自己的病情。
根据《中国心血管健康与疾病报告 2022》的数据,我国高血压患者多达2.45亿人,但只有51.6%的人知道自己有高血压,也就是说,差不多一半的患者对病情一无所知。那么,高血压有哪些常见的症状呢?
联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星,根据临床经验,总结了四个可能预示高血压的症状。如果你有以下情况,可要留心了:
头晕头昏:这是高血压非常普遍的症状,可能一直存在,也可能突然发生,特别是在快速改变体位时,比如从坐到站。
容易疲惫:血压升高影响了心脏功能,导致身体各部位供氧不足,高血压患者会常常感到乏力和疲劳。
心悸失眠:高血压患者常常伴有心悸和失眠,比如难以入睡、早早醒来、睡眠浅、容易做噩梦、易惊醒等。
肢体麻木:经常感到手脚麻木,尤其是手指和脚趾,还可能伴有肌肉酸痛、紧张和麻木感,有时甚至觉得手指不灵活。
三、高血压“元凶”被揪出,稳住血压,4种食物望你少碰
广东省第二中医院中医心病学学科带头人靳利利教授提醒大家,要想预防和控制高血压,关键要从日常生活习惯做起。特别是对于55岁以上的男性和65岁以上的女性,更应该注重培养健康的生活习惯。
健康的饮食是第一步,以下4种食物都是高血压的“元凶”,能不吃就不吃。
1、高脂肪食品
快餐、炸鸡、油炸食品吃起来很香,但它们含有饱和脂肪和反式脂肪并不少,经常吃这类高脂肪食物,血液里的胆固醇大大增加,这会加速血管硬化,间接影响血压,增加心脏病风险。
2、高糖食品
含糖饮料、甜点、糖果等高糖食品虽然口感好,但经常吃会导致体重增加,肥胖是高血压的一个重要危险因素。此外,高糖食品还可能导致血糖水平升高,长期高血糖会损害血管,影响血压。
3、酒精
酒精会增加心脏的负担,影响血管健康,并可能导致血压持续升高。
4、加工肉制品
加工肉制品如香肠、火腿、腌肉等含有大量的盐分和化学物质,这些成分可能对血压控制不利。
对于中老年朋友来说,高血压就像是身体里的定时炸弹,会带来诸多健康隐患,关键还是要注意饮食,远离升高血压的食物,培养健康的生活习惯,才能让血压稳稳的。