气质型瑜伽美女，身体柔韧性，每日进行开胯练习

你了解瑜伽吗？或者是说你有从事过瑜伽练习吗？再或者是说你有想法去练习瑜伽吗？

可能瑜伽现在相比较其他运动而言是一项热度比较高的运动形式，练习者大多数是以女性朋友为主。女性朋友练习瑜伽的原因大多数是因为想提高气质，有的人可能也想着瑜伽减肥。

相比较其他的减肥运动来讲，其实瑜伽的减肥效果并不是特别的明显，因为瑜伽最显著也是最优势的地方，并不是在减肥方面，而是在帮助，提高身体气质，提高身体柔韧性方面。

有很多女性朋友通过练习瑜伽，提高了本身的气质，比如说她们以前可能体态不佳，有弯腰驼背，或者是骨盆前倾等这种状况。

通过一段时间的瑜伽练习之后，她们不仅这些问题都有所改善，而且整个人的心态可能也会发生转变。

今天我们通过介绍一名瑜伽美女，希望能够借此分享大家一些提升身体柔韧性的瑜伽动作。

这名女生是一位气质型瑜伽美女，她的身体柔韧性非常的高，可以轻轻松松完成各种动作，要问为什么她的身体柔韧性如此之好，其实她每天都会拿出半个小时到一个小时的时间去练习瑜伽。

大多数健身的朋友，他们可能并不会做到每一天都去锻炼，顶多一个周也就去3四次，频率高的可能一个周去四五次。

然而这位气质型瑜伽美女她可不是这样，她每天都会坚持练习瑜伽，有些时候去瑜伽练习房，有的时候是自己一个人在家中练习。

而且她每日有必做的训练项目，那就是她每日进行开胯练习，也正因此她能够轻松完成时下火热的一字马动作，双腿笔直修长，而且整个人体态优雅。

起初她的身体柔韧性并不是特别好，而且算得上是肢体僵硬，一般与身体柔软性相关的动作他做起来都比较困难。

在瑜伽老师的慢慢指导和帮助下，她才能够逐渐的提升身体的柔韧性，慢慢的每一个瑜伽动作都能够做到位，而现在她的身体柔韧性得到了大幅度提升。

想要提高身体柔韧性，可能对于一些女性朋友而言还是比较重要的，下面我们就来进入正题，通过这几个动作的分享希望朋友们可以提高身体的柔韧性。

首先第1个运动叫做站立抱膝式，这个动作非常的简单，没有什么难度，具体的操作方法是，慢慢吸气，将自己的身体重心放至左脚，然后微微弯曲，右膝向上抬。

随即将自己的双手十指交叉抱住自己的右小腿，然后保持背部挺直。慢慢呼气，将自己的身体微微向前倾，然后打开双手，将自己的右臂从自己的右膝内侧绕过膝盖，放置身后与左手相扣。

吸气，然后慢慢直立起上身，让自己的背部挺直呼气，右腿和右肩分别向右侧打开。

第2个动作叫做下犬式，这是一个非常常见的拉伸体式，该动作可以帮助拉长大腿，而且还能够美化背部肩部的线条。

具体的操作方法可以依照图片进行，不过我们需要注意的是，双脚不要外八字，也不要呈现内扣，同时一定要体会到肩胛骨附近以及腿部后侧的拉伸感觉。

第3个动作叫做英雄式。该动作可以帮助减掉大腿赘肉，燃烧大腿脂肪，在练习的过程当中一定要确保弯曲的膝盖呈现90度。

第4个动作叫做船式。该瑜伽体式考验一个人的身体平衡性，同时它也能够提高我们的身体柔韧性。

第5个动作叫做青蛙趴，这个动作是一个很好的，可以帮助打开胯部的一个动作，如果你想要完成一字马动作，该动作的训练是必不可少的。