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身体出现这5个迹象说明你累过头了,1个瑜伽动作帮你缓解!

2024-02-23 来源: 网易 原文链接 评论0条

身体出现这5个迹象说明你累过头了

1、注意力不集中,反应迟钝;2、排便改变;3、经常出现口腔溃疡等炎症;4、背部酸痛、僵硬;5、出现耳鸣。

今天给大家分享一个瑜伽动作——倒箭式

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可以有效的改善腰背部以及双腿的疲劳,让血液倒流回到头部,滋养面部肌肤,美容养颜

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此外,倒箭式配合深度的放松冥想,它还有让心脏放松的功能,还可以让人静心凝神,释放身心的压力

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同时帮助受损疲累的骨骼关节肌肉,甚至皮肤细胞做修复,加快它们康复的速度,镇静神经系统,缓解焦虑失眠等情绪问题。

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所以,这也是为什么瑜伽老师,常用这个体式做深度放松修复的体式,做私教理疗的原因之一。

倒箭式的练习方法

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侧对墙坐立,双手放在身体的后侧,微屈双膝,身体向后仰卧在垫面上,臀部双腿靠墙,伸直双腿,双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

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注意尽量让尾骨贴靠墙壁,找到自己身体舒适的位置,双手放在身体的两侧,掌心朝上,放松整个身体,不要用力,感受身体的放松,保持至少10分钟。

这个体式真的超级简单,在家躺着就可以练,睡前在床上也可以,你学会了吗?

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