“想顺产就要多走步”,用错方法可能白走,正确“孕动”要这样做
孕妈在怀孕期间,除了心里面有对宝宝出生的期待,还有对生产过程的恐惧,毕竟自己没有经验,再加上身边人的“经验之谈”,所以对即将面对的疼痛感总会觉得有些紧张。
于是,很多想要选择顺产的孕妈就会注意孕期里的运动,希望通过做一些适当的运动来帮助日后加快产程,让宝宝能够更顺利地出生。
准妈妈孕期多走步有利于顺产?用错方法可能就是白走
兰兰的女儿刚出生不久,虽然孩子很可爱,但宝宝出生时的体重才不到5斤,甚至还在保温箱里住了几天,只因为是早产儿。
说起来,兰兰至今还很后悔因为自己的原因导致了女儿早产,才32周就让女儿过早地来到了这个世界。
原来,在还没怀孕的时候,兰兰就听过来人说“顺产不仅自己身材恢复得快,而且宝宝也会很聪明,而且想顺产就要多走步!”后来等兰兰怀孕后,也就决定要顺产把孩子生出来,她也很注重加强身体锻炼。
孕期时,兰兰每天都会拿着手机记步数走路,必须坚持每天走满一万步才肯罢休。随着月份增大,兰兰的肚子也开始变得越来越大。
尽管家人一再劝说,可是兰兰还是坚持每天走一万步。这一天走到一半的时候,兰兰突然觉得肚皮发紧,家人送她到医院,才得知因为运动量过大宝宝有些迫不及待的来到这个世界上了。
对于准妈妈来说运动必不可少
1. 有利于提升孕妈体力
要知道,产妇生孩子是一件体力活,不仅要耗费体力承受生产时的阵痛,而且还要在最后的关键时刻用力把孩子生出来。
而平时适当的运动可以帮助孕妈提升体力,以便应对分娩时的消耗。
2. 有利于缓解孕妈紧张的情绪
不管是经产妇还是初产妇,对于生产的过程都会有不同程度的恐惧和紧张心理,而运动可以使人放松心情,能够缓解孕妈过度紧张的情绪。
3. 避免孕妈体重飙升
孕妈怀孕十月,体重都会有不同幅度的增加,但是合理的运动能够帮助孕妈把体重控制在合理的范围内,避免体重飙升,反而增加生产的难度。
孕妈想要正确“孕动”需要这样做
1. 挑好时间
很多孕妈都认为“晨练”是最健康的,但其实并不是,早晨的氧气含量低,反而是傍晚的时候天气既凉快,而且氧含量还高,最适合孕妈到户外活动。
2. 避免运动过量
就像案例中的孕妈一样,过量的运动不仅不能帮助顺产,反而会导致早产,到时就得不偿失了。
孕妈运动要控制好强度和量,只有适度的运动才能达到真正的强身健体的效果。
3. 在专业人士指导下进行
很多健身机构打着“孕妇瑜伽”的旗号,但其实并没有专业的人士指导孕妈,这样一来就很容易发生意外。
所以孕妈想要进行一些专门的孕妇运动,最好在专业人士的指导下进行,对安全更有保障。
【写在最后】
孕妈生孩子是一件非常不容易,也很伟大的过程,不仅要承受巨大的疼痛,而且还要克服内心的恐惧。
所以不管是孕妈自己,还是家人,都要多配合医护人员,同时更要注意孕期里的一些注意事项,帮助孕妈更顺利地分娩出宝宝。