女人身体柔软，一字马动作迷人，如何提升身体柔韧性？

看过《红楼梦》的朋友都知道，在书中是这样描写的，女人是水做的，基本上在很多人的认知当中，男人都是刚性的，而且都是特别强壮的，而女人都是阴柔的，看起来相对比较柔弱。

这正是男人和女人的差别，不过现在在这个社会当中有很多事情是颠倒的，现在有很多女性朋友一点都不弱，她们的力量甚至要比男性朋友还要强，而有些年轻朋友，则要比女性朋友弱很多。

不得不说，女人柔起来还是比较美的，女人身体柔软，它所能够展现出来的魅力也是与众不同的，身体柔软的女人，做起一些高难度的动作的时候更具有魅力，一字马动作非常的迷人。

其实，大部分人在小时候身体都比较柔软，尤其是婴儿的时候，然而随着年龄的增长，骨骼的不断发育，身体就会变得比较僵硬。

这个时候可能一些劈叉动作就玩不成了，一字马动作对于她们而言有点困难，不过，除了练习舞蹈的朋友除外。那么对于女性朋友来说，如何提升身体的柔韧性，能够帮助她们顺利的做到一字马动作呢？

下面我们跟大家来分享几个能够帮助提升身体柔韧性的动作，能够帮助进行开胯，这样一来，便可以轻松地完成一字马训练动作。

第1个瑜伽体式叫做站立前屈，这个提示可能对于一些朋友而言比较容易，然而对于一部分朋友来说还是比较痛苦的。该瑜伽体式主要是能够帮助拉伸大腿的后侧，同时能够消除背部的紧张感。

第2个瑜伽体式叫做金字塔式，这个瑜伽体式能够帮助双腿拉伸，同时帮助刺激到身体的每一个部位，对于促进消化也有很好的帮助。若是女性朋友平时有失眠的困扰，也可以进行该瑜伽体式的训练。

第3个瑜伽体式叫做侧卧手拉大脚趾式。这个瑜伽体式需要借助弹力带来完成。该瑜伽体式能够帮助提升双腿的柔韧性，同时能够让你的腿筋得到伸展。

第4个瑜伽体式叫做半神猴式，该瑜伽体式能够帮助腿筋得到延长，可能做起来会觉得有点痛苦，但是这个动作若是能够经常做的话，能够帮助提高身体柔韧性，对于完成一字马动作也有很好的帮助。

第5个瑜伽体式叫做下犬式，下犬式是一个非常好的倒立手臂平衡体式，进行该瑜伽体式如果双腿比较紧张的话，可能会觉得，开始的时候双腿有点拉伸的痛苦，可是一旦双腿得到放松，便会轻松完成。