23岁成都美女，3年增重15kg，肌肉线条“辣味十足”

今天分享的这位美女，她来自成都，正是因为在街拍镜头下展现的独特魅力，让很多网友忍不住去关注了她的VB，一时之间，这个女孩子在网络上就火起来了。

据了解，她的网名叫阿楠，是一个地道的四川妹子，不仅爱吃辣，身材也辣，甚至是她的时尚品味，也充满了“麻辣味”。她是典型的95后，出生于1998年，从小就喜欢时尚感强的事物，也很有冒险精神，她渴望自己的人生能充满新鲜感，与众不同。

在健身这件事情开始盛行以后，她觉得好像不健身都跟不上潮流一样，于是，在20岁那年走进了健身房，别看她年纪只有23岁，但也已经坚持健身3年了，这三年带给她的变化非常大。

每天均衡充足的营养，控制热量摄入的严格，以及每周3~4次的力量训练，再加上正值青春期的她，赶上了身体发育的“末班车”，在这么多好的因素影响之下，让她有了现在这样傲人的资本。

其实，每个人的需求都不一样，因此健身的目的也不同，可能一般的女孩子，健身是为了让自己更瘦，有更细的腰部，更细的双腿，但阿楠却不同，她更欣赏欧美系的微胖曲线。所以，她更倾向于增重和增肌，身高170公分的她，健身3年，已经将自己从原来的50kg增重到了65kg，有很明显的肌肉线条，围度不夸张，却让她有了迷人的曲线。

很多不了解我们身体构造的女孩子，认为做有氧运动就够了，因为可以减脂。但大家有所不知的是，有氧虽然能消耗脂肪，但做的时间久了，同时也会让我们掉宝贵的肌肉。

但力量训练就不会，反而它才是减脂+塑形，并且不会掉肌肉的最佳方式。虽然这两种运动方式，同样会消耗肝糖，可人体的肝糖毕竟有限，消耗完以后，还要有新的储存，没有肝糖就会消耗肌肉，而有氧运动的方式和作用并没有这个能力，反而力量训练，可以将吃进去的食物，重新分解并且转化为肝糖储存在身体里，为下次的训练做好准备。这是因为运动形式、心率，运动时所需的供能方式等等的不同，所造成的差异。

所以说，女孩子们一定要去练肌肉，肌肉多了，脂肪才会少，自身的代谢水平才会一直稳定，让我们不容易堆积脂肪，而且肌肉还能保护骨骼和关节，更重要的是，肌肉多的人，不容易老，也更显瘦！

这对于女孩子来说，难道不是最大的诱惑吗？分享适合全身塑形的力量训练给各位姐妹。同时，饮食要注意多摄入蛋白质和优质的脂肪，对增肌有帮助。

阿楠在健身3年后，23岁就拥有了现在的好身材，很是让同龄人羡慕，在之后她便不断地去纹身，虽然很多人表示不理解，但她却说，在这么美好的身体上纹身，就像是画画，将喜欢的图案画在身上，会让她很有成就感。

如果说纹身是这样的意义，那么她去打唇钉、鼻钉，就更让人好奇了，特别是年龄大的网友，完全不能理解年轻人的时尚，会留言问她打唇钉和鼻钉疼吗？影响吃饭和呼吸吗？当然，这还是说话比较客气的，还有一些人会说好好的一张脸，为什么要弄得“千疮百孔”呢？这样就美了吗？