身体和心理健康的必要习惯是锻炼，持续的锻炼习惯有以下效果
除了睡觉和吃饭，身体和心理健康的必要习惯是锻炼，持续的锻炼习惯有以下效果：
1、保持和提高体力和肌肉力量
2、改善能量代谢，改善肥胖
3、改善血液循环、肩膀僵硬和血液循环不良
4、改善心肺功能让你不那么累
5、改变心情，放松心情，缓解压力
6、刺激大脑以提高注意力
根据相关研究数据，有每天锻炼 30 分钟、每周两次，习惯的人患生活方式相关疾病的风险低于不锻炼的人。锻炼方法没有固定的形式，坚持下去很重要。如果你很忙而且没有锻炼的习惯，那就从“每天坚持下去，即使你在做轻微的运动”开始。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
