三伏天注意事项及养生 三伏天怎么养生

三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。三伏天是很多人都会关注的时节，想要养好身体就一定要注重保养。那么，三伏天的注意事项有些什么呢？下面小编为大家介绍几点吧。

一、适当运动 增强体质

适当强度的锻炼，不仅能增强体质还可以提升身体的抗病能力。

切记不要高强度运动，也不要在气温最高的中午进行运动，以免导致身体大量出汗，严重的可能会导致中暑。

在运动的同时也不要喝冰饮，很容易对肠胃造成刺激，可以喝矿泉水或者是温开水。

二、注意防晒 预防中暑

防晒霜虽然有效，但在炎热的三伏天里，光靠它显然是不够的，还需要结合其他物理防晒方法。最有效的物理防晒方法就是穿防晒衣、打防晒伞。

户外降温喷洒水雾也是可以的，促进皮肤新陈代谢，减少高温的阳光直射。需根据身体的反应情况呆在合适的温度环境下。

家中常备解热防暑的药，必要时服用一些来预防中暑。

三、充足睡眠 平心静气

夏天是昼长夜短，也就是日落晚、日出早。此时应该顺应夏季阳长阴消的规律，适当的晚睡早起，建议晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床，中午适当午睡。

炎热夏季最易干扰心神，引起困倦烦躁和闷热不安，因此夏季需要养心安神、静心宁神，切勿暴怒。

四、预防感冒 注意饮食

三伏天是感冒高发期，很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风，出入冷气房间前要擦干汗水。

三伏天天气闷热、潮湿，细菌繁殖速度极快，要特别注意饮食的卫生。三伏天不建议吃隔夜菜饭，应该多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能有效补充必须的能量，还可以补充大量的水分。