夏季到了,女生瘦大腿内侧必练的5个瑜伽动作,超级有效!
夏季已经到了,有些女生大腿内侧肉肉比较多,穿裤子也经常感觉到摩擦,但是又不知道练习哪些动作可以瘦大腿内侧?
今天分享5个瘦大腿内侧的瑜伽动作,超级有效,收藏起来开练!
动作1
身体右侧卧准备右手屈肘掌心支撑头部呼气,收紧核心双手向上离地约30公分之后保持左腿不动右腿重复上下抬动15次动作2
保持上一动作的基础左腿屈膝,左膝内侧落地呼气,收紧核心右腿连续向上抬起15次动作3
保持动作1的准备姿势呼气,收紧核心双腿并紧同时向上抬吸气,还原重复练习10-15次动作4
回到动作2的准备姿势呼气,收紧核心右腿向后向前画圈15次注意动作1-4换边练习
动作5
仰卧,双手托在后脑勺吸气,双腿向上抬高膝盖向外打开呼气,收紧核心双腿有控制的向下点地吸气,还原重复练习10-15次
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