澳洲妈妈狂瘦74斤 不运动只靠自制减肥餐 每顿只花$1.13!
根据dailymail报道,现在土澳妹子们都在疯抢一份悉尼妈妈Sascha Farley的自制食谱,因为她就是靠着这份食谱狂瘦37kg,每天吃得饱饱的,而且一点都没运动。光吃不动就能瘦,这简直是世界上多少妹子想都不敢想的好事啊。
Sascha是一个27岁的妈妈,她在生完自己第二个孩子的时候,实在是对自己的身材绝望了,看着镜子中的自己,简直像三四十岁的样子,于是她下定决心想要减肥。但是一开始她也是盲目地跟随着大众潮流,开始运动,跳什么减肥操啊什么的,加上她还要带自己的两个孩子,每天累得半死都没瘦,于是她果断就放弃了。
后来Sascha开始想,要发挥自己家庭主妇天天买菜的优势,炮制出一条最适合自己的减肥道路。她开始学习各种膳食的营养搭配,规划每天摄入的营养和卡路里,并且制定出表格严格执行。
所有的食物搭配的原则也非常简单,就三个词:健康、便宜、美味。而且,Sascha在减肥的同时也没有放弃生活的情趣,她会制作低油高纤维的红薯玉米片。
她也没有放弃肉类,经常采买鸡肉、牛肉和猪肉,变着花样少油少佐料地将它们变得更加健康低卡,蜂蜜鸡肉沙拉和西葫芦猪肉饼都是Sascha的拿手好菜,每个菜都又好吃又健康。甚至,Sascha还会倒腾甜品呢!大家都知道,减肥的时候不能吃甜食真的是太痛苦了,每天都想得百爪挠心。
但是Sascha就想出各种办法做自制的甜品,少放糖多用健康材料,就能在解馋的同时也不用担心发胖啦。其中的椰片黑巧克力,她的两个孩子都爱吃的不得了,每次都向妈妈抢着要。而且,Sascha制作的食物,每一份的原材料分量都有严格的控制,她会先把材料放进相应的盒子里面,确保不会太多或者太少,这样完全保证了营养的均衡,又不会摄入过量。
而且,最让人震惊的是,Sascha吃的都菜色丰富,甚至还有甜品、沙拉,简直堪称豪华。但是算下来,每顿只花1.13刀。1.13刀,要是在外面吃连碗白饭都买不到,随便一份普通盖浇饭都得十刀了,菜色和味道都还远没有Sascha的好。
更何况,这可不是普通食物啊,这可是减肥餐呢。Sascha可是靠着吃这些,生生瘦了37kg,连运动都不用,全靠这些营养均衡、卡路里低还好吃的食物。
当Sascha将自己的减肥经历公布在网上后,土澳妹子都要疯了,纷纷留言要求Sascha分享这些低卡美食的食谱。
网友评论:
Queenie:有谁和我一样,吃蔬菜沙拉还运动,每天苦得看到绿色就想吐,还没人家吃这么好瘦得多的。
Harper:我也想问!便宜还能减肥我就要感动得哭出来了
YouneySim:那个甜品看起来好好吃啊,真的热量不高吗 想学QAQ
Benny:求!求食谱!啊啊啊啊.....