澳洲一半打工人都感觉，越休假越疲劳，专家忠告来了（组图）

你是否对工作和生活感到疲劳？

随着工作强度的不断增加，越来越多的澳洲人开始感受到工作带来的压力和疲惫。

2018年，IT行业工作者Dan Ball就是其中之一。

他曾自豪于每天早晨第一个到办公室，直到他经历了一次严重的疲劳和倦怠事件，这让他开始质疑自己是不是过度燃尽自己的精力。

"我记得那一刻，我仿佛从自己的身体外部观察自己，在会议中听到自己的讲话，"Dan回忆说。

"当我意识到这一点时，感觉非常震惊；这几乎就像是我的身体在我意识到之前就已经告诉我，'这样下去不可持续，Dan'。"

据墨尔本大学2023年发布的一项研究显示，澳洲18至54岁的工作人群中有一半会感到工作疲惫。

悉尼大学脑与心理中心健康与政策联合主任Ian Hickie教授指出，这个比例非常高。

他形容这种现象为澳洲的“11月病”，许多人都期待着如果能撑到圣诞节，一切都会变好，但实际情况并非如此。

墨尔本大学应用经济与社会研究所研究员Mark Wooden教授也观察到：澳洲职场疲劳感上升。

他指出，尽管目前每周工作超过50小时的人数比起二十年前有所下降，从18%降到了11%。

但工作以外的压力，如租金上涨、抵押贷款成本增加等，也对人们的睡眠质量和精神状态造成了影响。

在医疗实践中，拥有20多年工作经验的Natasha Yates医生见证了越来越多因工作疲惫而求助于医生的案例。

她指出，许多患者所面临的是情感或精神疲劳，以及毒性工作环境的压力。

她重申，请假不太可能解决真正的问题。

“如果他们身处有毒的工作场所，并且没有足够的方式来妥善照顾自己，那么再多的休息时间也无法让他们完全恢复工作，”她说。

对于Dan Ball来说，经历了职业倦怠后，他决定转变职业路径，成为一名心理健康急救讲师，并正在攻读心理学学位。他帮助人们识别倦怠的迹象，并利用技术行业的经验创建了一个名为By Mind Side的应用程序，以帮助预防工作场所的职业倦怠。

今天，Dan通过放下手机、减少屏幕时间、进行冥想或运动等方式，找到了更多的能量和对生活对自我的控制感。

他也参与了一个名为The Men's Table的全澳男性支持小组，这帮助他在面对生活和工作的挑战时不再感到孤单。

这些故事和研究揭示了一个事实：在快节奏的现代生活中，找到工作与生活的平衡，认识到并应对工作疲劳和倦怠，对于保持心理健康和生活质量至关重要。

而Hickie教授最后还有一个忠告：不要只做同样的事情，去寻找新事物，这并不意味着你要完全改变职业生涯，只是不要年复一年地做同样的事。